Αιτίες του πόνου του αστραγάλου από το τρέξιμο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο αστράγαλος, το γόνατο και ο ισχός παρέχουν σχεδόν όλες τις κινητήριες δυνάμεις κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Είναι σαφές ότι μια υγιής και λειτουργική άρθρωση του αστραγάλου είναι σημαντική για το τρέξιμο, αλλά ο αστράγαλος είναι ένας κοινός τόπος του πόνου και του τραυματισμού που σχετίζεται με τη λειτουργία. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου του αστραγάλου από το τρέξιμο είναι οι διαστρέμματα αναστροφής, η τελινίτιδα του Αχιλλέα και οι φουσκάλες λόγω υπερβολικής τριβής.

Σπάσιμο αναστροφής

Ένας διάστρεμμα ή στριμμένα αστράγαλος είναι μια κοινή αιτία του πόνου στον αστράγαλο, και το πιο κοινό διάστρεμμα αστραγάλου είναι διάστρεμμα αναστροφής. Μια διάστρεψη αναστροφής, η οποία συμβαίνει συχνά σε δρομείς, ειδικά δρομείς διαδρομής, περιλαμβάνει ένα γρήγορο και ισχυρό εσωτερικό κύλινδρο του αστραγάλου που καταστρέφει τους συνδέσμους στην εξωτερική άκρη του αστραγάλου. Ο συνηθέστερα τραυματισμένος σύνδεσμος με διαστρέμματα αναστροφής είναι ο πρόσθιος δερματικός σύνδεσμος, ο οποίος συνδέει τον κρότωνα ή το αστράγαλο με την περόνη. Όπως και όλα τα διαστρέμματα, οι διαστρέμματα αναστροφής προσδίδονται σε βαθμό – από τον πρώτο έως τον τρίτο βαθμό – για να δείξουν τη σοβαρότητά του. Οι βαθμοί τρεις διαστρέμματα είναι οι πιο σοβαρές, και περιλαμβάνουν ένα πλήρες δάκρυ ή ρήξη του συνδέσμου. Οι διαστρέμματα αναστροφής μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στους κοντινούς τένοντες, τα κόκαλα και άλλους ιστούς των αρθρώσεων, γι ‘αυτό το άτομο που βιώνει διάστρεμμα αναστροφής πρέπει να αναζητήσει θεραπεία από εξειδικευμένο επαγγελματία. Ένας ειδικός στην υγειονομική περίθαλψη που επικεντρώνεται στην αθλητική ιατρική θα είναι σε θέση να διαγνώσει αποτελεσματικά και να θεραπεύσει διαστρέμματα αναστροφής.

Αχιλλέας Τεντινίτης

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS), οι δρομείς συχνά βιώνουν την Τειλλιτίτιδα του Αχιλλέα. Ο τένοντα του Αχίλλειου είναι ένας ινώδης ιστός που συνδέει το οστό του ασβεστίου με τους μύες των μοσχαριών. Αν και ο τένοντα του Αχίλλειου είναι ο παχύτερος και ισχυρότερος τένοντας στο σώμα σας, είναι ευάλωτο σε τραυματισμό από υπερβολική χρήση, εσφαλμένη ευθυγράμμιση, ακατάλληλα υποδήματα, παρενέργειες φαρμάκων και ατυχήματα. Συχνά, πολλαπλές αιτίες μπορεί να συμβάλλουν στην τενίτιδα του Αχιλλέα στους δρομείς. Οι δρομείς μπορεί να παρατηρήσουν αργό ρυθμό στον οπίσθιο πόνο του αστραγάλου με την πάροδο του χρόνου, μαζί με μια αντίστοιχη αύξηση του πάχους του τένοντα του Achilles και του δέρματος που γίνεται κόκκινο και πρησμένο. Η θεραπεία για την τενοντίτιδα του Αχιλλέα συνεπάγεται τροποποίηση της δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων δραστηριοτήτων ανάπαυσης ή διασταυρούμενης κατάρτισης όπως κολύμβηση. Οι εκτατικές ασκήσεις και οι χειροκίνητες θεραπείες όπως η κινητοποίηση μαλακών ιστών με τη βοήθεια οργάνων μπορεί να είναι χρήσιμες. Η εκτέλεση σε παπούτσια που είναι επίπεδη, ευρεία και ευέλικτη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με την τενοντίτιδα του Αχιλλέα.

Κυψέλες

Οι κυψέλες προκαλούνται από τριβές από παπούτσια ή ρούχα που συχνά τριφτούν κατά του δέρματος. Καθώς το εξωτερικό στρώμα του δέρματος διαχωρίζεται από τα εσωτερικά στρώματα, το λεμφικό υγρό αρχίζει να γεμίζει τον κενό χώρο μεταξύ των δύο. Οι κυψέλες εμφανίζονται συχνά στους δρομείς που φορούν νέα παπούτσια και στους αθλητές που συμμετέχουν σε μακρινές εκδηλώσεις, όπως μαραθώνιοι, υπερμαραθώνες και περιπέτειες. Οι κυψέλες, αν και τυπικά μικρές, μπορούν να εξουδετερώσουν και να αναγκάσουν τη διακοπή μιας αθλητικής προσπάθειας. Ευτυχώς, οι φουσκάλες μπορούν να αποφευχθούν λαμβάνοντας τις κατάλληλες προφυλάξεις πριν και κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Για να αποφύγετε τις φουσκάλες, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά, εφαρμόστε ταινία ή δερμάτινα προϊόντα σε δυνητικά προβληματικές περιοχές γύρω από τη φτέρνα και τον αστράγαλο, κρατήστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν στεγνά – χρησιμοποιώντας κόνιν, αν είναι απαραίτητο – δραστηριότητα.