Ασβέστιο μαγνήσιο & ψευδάργυρος συμπλήρωμα παρενέργειες

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητα μέταλλα. Το ασβέστιο δημιουργεί και διατηρεί υγιή οστά και, όταν συνδυάζεται με μαγνήσιο, ρυθμίζει τη λειτουργία της καρδιάς και των μυών και διεξάγει νευρικές παρορμήσεις. Το μαγνήσιο είναι επίσης σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας και τη σύνθεση DNA. Απαιτείται ψευδάργυρος για φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη, όραση και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμπληρώματα διατίθενται για άτομα που δεν λαμβάνουν αυτά τα τρία βασικά μέταλλα μόνο με τη διατροφή. Εάν επιλέξετε να συμπληρώσετε, να γνωρίζετε τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Παράπλευρα αποτελέσματα συμπληρώματος ασβεστίου

Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν γαστρεντερικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του αερίου ή της δυσκοιλιότητας όταν λαμβάνουν συμπληρωματικό ασβέστιο. Αυτά μπορεί να αποφευχθούν αυξάνοντας σταδιακά τη δόση ασβεστίου για αρκετές ημέρες. Η αύξηση της πρόσληψης υγρών και των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στη διατροφή σας θα πρέπει να μετριάζει τα γαστρεντερικά συμπτώματα. Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες παραμένουν, δοκιμάστε να μεταβείτε σε διαφορετική συνταγοποίηση συμπλήρωμα ασβεστίου. Τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι διαθέσιμα ως ανθρακικό ασβέστιο, φωσφορικό ασβέστιο και κιτρικό ασβέστιο και τα άτομα ανέχονται αυτές τις ενώσεις με διαφορετικό τρόπο. Ποτέ μην πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση του κατασκευαστή χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Παράπλευρα εφέ συμπληρώματος μαγνησίου

Η συνηθέστερη παρενέργεια του συμπληρώματος μαγνησίου είναι η διάρροια. Οι υψηλές δόσεις μαγνησίου μπορεί να προκαλέσουν μείωση της αρτηριακής πίεσης και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λήθαργο, σύγχυση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού και επιδείνωση της λειτουργίας των νεφρών. Μπορεί να εμφανιστεί μυϊκή αδυναμία, δυσκολία στην αναπνοή και καρδιακή ανακοπή. Μην καταναλώνετε περισσότερο από 350 mg ημερησίως συμπληρωματικού μαγνησίου χωρίς να συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Εάν πάσχετε από νεφρική νόσο, έχετε υψηλότερο κίνδυνο για τις ανεπιθύμητες ενέργειες από το συμπλήρωμα μαγνησίου.

Παράπλευρα αποτελέσματα συμπληρώματος ψευδαργύρου

Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσουν ναυτία ή στομαχικές διαταραχές. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μειωθούν λαμβάνοντας το συμπλήρωμα σας με ένα γεύμα. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μειώνουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου και θα πρέπει να αποφεύγονται για 2 ώρες αφού λάβετε συμπλήρωμα ψευδαργύρου. Υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου σε συμπληρωματική μορφή μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση μαγνησίου καθώς και χαλκού, σιδήρου ή φωσφόρου. Αυτά τα συμπληρώματα θα πρέπει να λαμβάνονται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας για να αποκτήσετε τα μέγιστα οφέλη από το καθένα. Μεγάλες δόσεις ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσουν ρίγη και πυρετό, γαστρεντερική δυσφορία, πονόλαιμο, έλκη ή πληγές στο στόμα ή στο λαιμό και κόπωση και αδυναμία. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα μετά τη λήψη συμπληρωματικού ψευδαργύρου και ποτέ μην καταναλώσετε δόσεις υψηλότερες από τις οδηγίες που συνιστά ο κατασκευαστής.