Κάκτος για απώλεια βάρους

Με την παχυσαρκία να γίνεται ένα τέτοιο πρόβλημα στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι Αμερικανοί είναι συνεχώς επιφυλακτικοί για νέες δίαιτες, συμπληρώματα και ασκήσεις για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Hoodia gordonii, ένα φυτό που μοιάζει με κάκτος, έχει γίνει ένα συνηθισμένο συστατικό σε χάπια διατροφής λόγω ισχυρισμών ότι περιορίζει την πείνα χωρίς παρενέργειες. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του για την απώλεια βάρους.

Ιστορία και Προέλευση

Λόγω του φρικιαστικού εξωτερικού του, το εργοστάσιο Hoodia συχνά μπερδεύεται για έναν κάκτο · το φυτό είναι στην πραγματικότητα ένα χυμώδες. Ο μοναδικός τόπος που αναπτύσσεται φυσικά είναι η έρημος Καλαχάρι της Νότιας Αφρικής, η οποία δημοσιεύθηκε το 2004. Οι εγχώριοι Άγιοι του Σαν το χρησιμοποιούν εδώ και αιώνες για να σταματήσουν τις δίψες και τις πείνες της πείνας κατά τη διάρκεια μεγάλων εκδρομών για κυνήγι.

Πως δουλεύει

Το φυτό Hoodia περιέχει συστατικά που ονομάζονται στεροειδείς γλυκοσίδες, εξηγεί η ιστοσελίδα Cell Health Makeover. Αυτά αντιδρούν με τον εγκέφαλο και υποδεικνύουν ότι το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλό – μια αντίδραση που συμβαίνει συνήθως μετά το φαγητό. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος λέει στο σώμα ότι είναι γεμάτη και καταστέλλει την όρεξη. Σύμφωνα με την CBS, ερευνητές στο εθνικό εργαστήριο της Νότιας Αφρικής διαπίστωσαν ότι όσοι καταναλώνουν το φυτό Hoodia καταλήγουν να καταναλώνουν περίπου 1.000 λιγότερες θερμίδες ημερησίως από εκείνους που δεν τρώνε το φυτό. Ωστόσο, το ιατρικό κέντρο NYU Langone σημειώνει ότι η έρευνα για τον μηχανισμό δράσης του hoodia πραγματοποιήθηκε σε μελέτες σε ζώα, οπότε δεν είναι ακόμα γνωστό εάν το hoodia λειτουργεί το ίδιο στον άνθρωπο.

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Αν και τα συμπληρώματα Hoodia αντιδρούν άμεσα με το κεντρικό νευρικό σύστημα, οι πρώτες μελέτες από το εθνικό εργαστήριο της Νότιας Αφρικής δεν αποκάλυψαν αρνητικές παρενέργειες, σημειώνει η CBS. Εάν μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα hoodia, μην υπερβείτε τη συνιστώμενη δοσολογία και βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει προσεκτικά την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι είναι στην πραγματικότητα το εκχύλισμα από το εργοστάσιο hoodia.

Κάκτος στη διατροφή σας

Η ενσωμάτωση του κάκτου στη διατροφή σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι φυσικά χαμηλή σε θερμίδες – μια μερίδα τεσσάρων μαξιλαριών με καρυδιές αχλαδιών περιέχει περίπου 100 θερμίδες – και είναι γεμάτη με φυτικές ίνες που σας κρατούν γεμάτες, ώστε να είστε σε θέση να παραμείνετε στο καθημερινό σας όριο θερμίδων. Τρώγοντας κάκτος ενισχύει επίσης την πρόσληψη ασβεστίου και μαγγανίου σας, και σας παρέχει ευεργετική βιταμίνη C.

Συμβουλές προετοιμασίας

Θα χρειαστεί να κάνετε κάποια προετοιμασία για να ενσωματώσετε φραγκόσυκο κάκτος στη διατροφή σας. Κόψτε τα αγκάθια από το κακτοειδές μαξιλάρι, κόψτε το μαξιλάρι σε λωρίδες και στη συνέχεια κόψτε τις ταινίες σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος. Γυρίστε ελαφρά τον κάκτο με μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου και στη συνέχεια ψητό για ένα θρεπτικό πλευρικό πιάτο. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποφύγετε τα αποφλοιωμένα μαξιλάρια κάκτων για ένα ποτό χαμηλών θερμίδων.