Μπορείτε να φάτε λαχανικά όταν έχετε διάρροια;

Το σώμα σας, ειδικά το πεπτικό σας σύστημα, μπορεί να αντιδρά αρνητικά ή θετικά στα τρόφιμα που τρώτε. Ενώ ορισμένα τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διάρροια, τα λαχανικά δεν είναι συνήθως ένα από αυτά. Στην πραγματικότητα, τα λαχανικά μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, του φούσκωμα και χαλαρά έντερα που προέρχονται από τη διάρροια.

Η διάρροια είναι συνήθως μια κατάσταση που ξεφεύγει από μόνη της μέσα σε λίγες ώρες ή ημέρες. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες διάρροιας, όπως αναφέρθηκε από την Εθνική Διαιτητική Κλινική είναι η βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη, το παράσιτο, η εντερική νόσο, η αντίδραση στη φαρμακευτική αγωγή ή η δυσανεξία σε τρόφιμα, συνήθως από λακτόζη ή υποκατάστατα ζάχαρης.

Τα περισσότερα λαχανικά είναι φτιαγμένα από γλυκόζη, βιταμίνες, μέταλλα, νερό και φυτικές ίνες. Η αύξηση της πρόσληψης νερού και ινών μπορεί να βοηθήσει τη διάρροια σας. Τα λαχανικά μπορούν να περιέχουν και τους δύο τύπους ινών, διαλυτές και αδιάλυτες, οι οποίες μπορούν να ωφελήσουν την κατάστασή σας. Τα λαχανικά περιέχουν λίγα ή καθόλου λίπη και δεν περιέχουν καφεΐνη, δύο είδη τροφίμων που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ήπιας έως μέτριας διάρροιας, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Διαλυτά μίγματα ινών με νερό. Αυτή η αντίδραση αναγκάζει τα κόπρανα σας να κρατήσουν το νερό, κάνοντας τα κόπρανα σταθερότερα. Οι ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης, αυξάνοντας το χρόνο που περνάει το σκαμνί μέσα από το παχύ έντερο, όπου απορροφάται το νερό. Η αργότερη πέψη σημαίνει ένα μεγαλύτερο και πιο σφριγηλό σκαμνί.

Όταν έχετε διάρροια, το σώμα σας χάνει νερό. Αντί να απορροφάτε υπερβολικά νερό στο σκαμνί καθώς κινείται μέσα από το παχύ έντερο σας, το κόπρανο διέρχεται τόσο γρήγορα, το έντερο δεν μπορεί να απομακρύνει το νερό. Επομένως, κινδυνεύετε να αφυδατωθείτε ενώ έχετε διάρροια. Πολλά λαχανικά αποτελούνται κυρίως από νερό, που μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε ενυδατωμένους. Τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και η μελιτζάνα, είναι πάνω από το 90% του νερού.

Αιτίες

Οφέλη από τα λαχανικά

Ινα

Νερό