Μπορεί να ασκήσει να απαλλαγούμε από μασχαλιαία ιστό μαστού;

Ενώ μπορεί να σκεφτείτε ότι ο ιστός του μαστού είναι μόνο στο στήθος σας, ο ιστός του μαστού μπορεί να υπάρχει σε άλλα μέρη του σώματός σας, ιδιαίτερα στο άξυλο ή στη μασχάλη. Όπως και τα στήθη σας, αυτός ο ιστός αντιδρά στις ορμόνες σας κατά τη διάρκεια των μηνιαίων κύκλων της εμμηνόρροιας σας και μπορεί να πρηστεί και να γίνει οδυνηρή. Ενώ η άσκηση μπορεί να βοηθήσει με την περίσσεια λίπους στο σώμα, δεν μπορεί να απαλλαγεί εντελώς από τους μασχαλιαίους ιστούς μαστού.

Μειώστε το μέγεθος

Ενώ η μείωση spot είναι ένας μύθος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση σε συνδυασμό με ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής για να μειώσετε τη συνολική ποσότητα λίπους στο σώμα σας. Επειδή ο ιστός του μαστού αποτελείται κυρίως από λίπος, το στήθος σας μπορεί να δείξει απώλεια βάρους γρηγορότερα από άλλα μέρη του σώματός σας – ένα πλεονέκτημα όταν προσπαθείτε να μειώσετε το μέγεθος του μασχαλιαίου ιστού του μαστού.

Χάνω λίγο βάρος

Για να χάσετε βάρος, ξεκινήστε με 30 λεπτά ημερησίως αερόβιας άσκησης. Περπάτημα, κολύμβηση και ποδηλασία είναι όλες ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης που καίουν θερμίδες. Προσθέστε ένα σχέδιο κατανάλωσης χαμηλών θερμίδων που μειώνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας κατά 500 θερμίδες και θα πρέπει να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος με μια υγιή δόση 1 με 2 λιβρών την εβδομάδα. Μια ποικιλία ασκήσεων που λειτουργούν στο στήθος και τα άνω χέρια, όπως οι θωρακικές πρέσες, οι μπούκλες και οι πτυχώσεις, δημιουργούν τους μύες σας και μπορούν να συμβάλουν στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης του μασχαλιακού ιστού του μαστού.