Μπορεί να πίνει κρασί βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Είτε μπορείτε να το απολαύσετε με το δείπνο είτε να πιείτε μια μικρή ποσότητα πριν από το κρεβάτι, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί παρέχει μια σχετικά χαμηλή θερμιδική ανοχή. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν κόκκινο κρασί για την πολύπλοκη γεύση ή την ικανότητά του να πάρει την άκρη από μια αγχωτική ημέρα, το αντιοξειδωτικό γεμάτο πνεύμα μπορεί να ωφελήσει πραγματικά την υγεία σας. Και εάν αυτό το καθημερινό ποτήρι κόκκινο κρασί καταστέλλει την όρεξή σας ή μειώνει την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Ο προσδιορισμός του αριθμού των θερμίδων σε ένα ποτήρι κρασί είναι σχετικά απλό. Θα πρέπει να γνωρίζετε πόσο κρασί πίνετε και το αλκοολικό περιεχόμενο του κρασιού, το οποίο μετράται σε ποσοστό. Μόλις έχετε αυτούς τους αριθμούς, πολλαπλασιάστε τους και στη συνέχεια πολλαπλασιάστε με 1,6 για να αποκτήσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες. Για παράδειγμα, εάν πίνετε 5 oz. Κόκκινο κρασί με περιεκτικότητα αλκοόλης 10 τοις εκατό, η εξίσωση σας θα είναι: 10 x 5 x 1.6. Αυτή η 5-ουγκιά. Η εξυπηρέτηση του κρασιού έχει 80 θερμίδες. Αυτός ο αριθμός θερμίδων είναι αυστηρά για το οινόπνευμα στο κρασί · οποιεσδήποτε αρωματικές ουσίες που προστίθενται στο ποτό θα παρέχουν επιπλέον θερμίδες. Κατά μέσο όρο, τα περισσότερα κόκκινα φρούτα παρέχουν 80 έως 120 θερμίδες ανά 5-oz. σερβίρισμα.

Για να χάσετε επιτυχώς το βάρος σας, το σώμα σας πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνει σε τακτική βάση. Η απλή πράξη κατανάλωσης κρασιού θα προκαλέσει στο σώμα σας να κάψει θερμίδες. Όταν το κρασί καταναλώνεται, το σώμα πρέπει να παράγει συγκεκριμένα ένζυμα για να αφομοιώσει το αλκοόλ. Καθώς το σώμα παράγει αυτά τα ένζυμα και χωνεύει το αλκοόλ, οι θερμίδες καίγονται. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία καύσης θερμίδων δεν καίει αρκετές θερμίδες ώστε να επηρεάσει σημαντικά την απώλεια βάρους.

Αν και το ποτό του κρασιού δεν συνδέεται άμεσα με την απώλεια βάρους, μπορεί έμμεσα να οδηγήσει στην πτώση λίγων λιρών. Η κατανάλωση κρασιού αντί των ποτών με υψηλότερες θερμίδες, όπως αναμειγμένα ποτά, σόδα ή μιλκσέικ, επιτρέπει στο σώμα σας να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες την ημέρα. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, απολαμβάνοντας ένα ποτήρι κόκκινου κρασιού 100 θερμίδων είναι γενικά μια πολύ καλύτερη ιδέα από το να πιείτε μια φιάλη frappucino με λευκή σοκολάτα 500 θερμίδων. Αλλά εάν πίνετε κρασί καύση την όρεξή σας και σας ενθαρρύνει να γλιστρήσετε με επιδοκιμαστικά σνακ, όπως σοκολάτα ή τυρί, οι προσπάθειες απώλειας βάρους σας θα μπορούσαν να υποφέρουν.

Αν και το κόκκινο κρασί μπορεί να μην παίξει τεράστιο ρόλο στην απώλεια βάρους, μπορεί να έχει διάφορες άλλες ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα. Σύμφωνα με το άρθρο MSNBC, “Είναι το κρασί καλό για σας;” μία ή δύο 5-oz. Γυαλιά κόκκινου κρασιού ανά ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας της υγιούς HDL χοληστερόλης στο σώμα σας. Ο κόκκινος οίνος είναι επίσης συσκευασμένος με φλαβονοειδή και ρεζερτάτο, τα οποία και τα δύο δρουν ως αντιοξειδωτικά εμποδίζουν το σχηματισμό πλάκας κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών. Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη που προσφέρει η καρδιά για υγιή καρδιά, πίνετε μόνο το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό. Ενώ οι άντρες μπορούν να απολαύσουν δύο 5-oz. Γυαλιά την ημέρα, οι γυναίκες πρέπει να κολλήσουν σε ένα μόνο ποτήρι.

Θερμίδες στο κρασί

Απώλεια βάρους

Ανταλλαγή θερμίδων

Οφέλη για την υγεία