Bmi έναντι αναλογίας μέσης προς ισχίο

Όταν είστε υπέρβαροι ή έχετε μεγάλο στομάχι, είναι πιθανότερο να υποφέρετε από ορισμένες συνθήκες υγείας. Δεν είναι συνήθως οικονομικά αποδοτικό να μετράτε πραγματικά την ποσότητα του σωματικού σας λίπους, έτσι οι γιατροί συνήθως χρησιμοποιούν διαφορετικές μετρήσεις για να το εκτιμήσουν με γενικό τρόπο – ή για να καθορίσουν εάν έχετε υπερβολικό σωματικό λίπος μόνο στην κοιλιακή σας περιοχή. Κάθε τύπος μέτρησης έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

Ο δείκτης μάζας σώματος χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος σας για να υπολογίσετε αν είστε υπέρβαρος και ο λόγος μέσης προς το ισχίο – ή WHR – χρησιμοποιεί περιφέρεια μέσης και περιφέρεια ισχίου για να καθορίσετε αν έχετε πάρα πολύ λίπος γύρω από τη μέση σας. Ο καθένας από αυτούς τους δείκτες μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός στην ένδειξη κινδύνου σε σχέση με τον άλλο σε ορισμένες περιπτώσεις, αν και κανένας αριθμός δεν μετράει πραγματικά την σύνθεση του σώματος ή την ποσότητα του λίπους και των μυών που έχετε.Η υγιής περιοχή για τον BMI είναι μεταξύ 18,5 και 24,9, Αυτό θεωρείται υπέρβαρο, και οποιοσδήποτε ΔΜΣ παρακάτω θεωρείται υποβαθμισμένος. Αν ο λόγος μέσης σας προς το ισχίο είναι μεγαλύτερος από 0,8, έχετε περισσότερο από ένα σχήμα “μήλου” από ένα σχήμα “αχλαδιού”, το οποίο μπορεί να υποδεικνύει ότι μεταφέρετε πάρα πολλά σπλαχνικά λίπη. Αυτό το λίπος γύρω από την κοιλιά σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις.

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι η τυπική μέτρηση που χρησιμοποιείται από τους περισσότερους γιατρούς για να εκτιμήσετε αν ζυγίζετε το σωστό ποσό για το ύψος σας. Είναι εύκολο στη χρήση και εκμεταλλεύεται τις μετρήσεις που το ιατρείο έχει ήδη πάρει, έτσι δεν δημιουργεί πραγματικά επιπλέον εργασία για το προσωπικό. Δεν κοστίζει τίποτα, ενώ οι ακριβέστεροι τρόποι μέτρησης του σωματικού λίπους, όπως η υποβρύχια ζύγιση, απαιτούν έναν έμπειρο επαγγελματία και εξοπλισμό που συνήθως δεν βρίσκεται σε κάθε ιατρείο, γεγονός που τα καθιστά αρκετά ακριβά. Υψηλότερος από τον μέσο όρο κίνδυνο εμφάνισης αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου, ίσως θελήσετε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στον ΔΜΣ σας από ό, τι στο WHR σας. Ο δείκτης BMI είναι καλύτερος για την εκτίμηση της πιθανότητας εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου από WHR, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Archives of Internal Medicine το 2007. Έτσι, η μεταφορά περισσότερου βάρους γενικά μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο Μια μεγαλύτερη μέση της μέσης.

Ο τύπος λίπους στην κοιλιά σας που περιβάλλει τα όργανα σας, που ονομάζεται σπλαχνικό λίπος, είναι ο πιο ανθυγιεινός τύπος λίπους. Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη του πού βρίσκεται το λίπος που μεταφέρετε. Μπορεί επίσης να υπερεκτιμά το λίπος σε άτομα που είναι πολύ μυϊκά και υποτιμούν τα σε ηλικιωμένα άτομα. Ενώ ο λόγος μέσης προς το ισχίο εξακολουθεί να μην μετρά τα πραγματικά επίπεδα σωματικού λίπους, είναι καλός δείκτης για το εάν μπορεί να έχετε υπερβολικό σπλαχνικό λίπος. WHR είναι η προτιμώμενη μέτρηση της παχυσαρκίας για τον προσδιορισμό του συνολικού κινδύνου θνησιμότητας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε Στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής το 2007. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, καθώς το WHR είναι ένας καλύτερος προγνωστικός δείκτης θνησιμότητας σε άτομα ηλικίας άνω των 75 ετών, σύμφωνα με άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition το 2006. Πιθανότερη είναι η υπερεκτίμηση του κινδύνου θνησιμότητας σε αυτή την ομάδα. Το WHR μπορεί επίσης να είναι ακριβέστερο από τον ΔΜΣ για την πρόβλεψη του κινδύνου καρδιακής νόσου και νεφρικής νόσου. Ο δείκτης BMI και WHR είναι εξίσου χρήσιμος στην πρόβλεψη του κινδύνου διαβήτη σε μια ανάλυση 32 διαφορετικών μελετών που δημοσιεύτηκαν στις επιδημιολογικές ανασκοπήσεις το 2007. Το WHR μπορεί να είναι πιο ακριβές για την πρόβλεψη του κινδύνου διαβήτη στους καυκάσιους απ ‘ό, τι στους Ασιάτες, ωστόσο, σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο Ευρωπαϊκό Journal of Clinical Nutrition το 2010, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την επαλήθευση αυτών των αποτελεσμάτων.

Ο ΔΜΣ είναι το βάρος σας σε λίρες διαιρούμενο με το ύψος σας σε ίντσες, τετράγωνο και στη συνέχεια πολλαπλασιάζεται με το 703. Έτσι εάν είστε 5 πόδια, 5 ίντσες ψηλό και ζυγίζετε 130 κιλά, ο ΔΜΣ σας θα είναι [130 / (65 x 65)] X 703 ή 130 διαιρούμενο με 4225 φορές 703, δηλαδή 21,6. Αυτό το αποτέλεσμα είναι ένας υγιής ΔΜΣ. Μην ανησυχείτε: Εάν δεν είστε οπαδός του να κάνετε τα μαθηματικά, μπορείτε να βρείτε πολλούς αριθμομηχανές στο διαδίκτυο που θα το κάνουν για σας και θα ερμηνεύσουν τα αποτελέσματα. · Για υπολογισμούς περιφέρειας μέσης-μέσης, μετρήστε τη μέση σας περίπου 1 ίντσα Πάνω από το κουμπί της κοιλιάς σας στο πλησιέστερο τετράγωνο ίντσα. Μετρήστε μερικά διαφορετικά σημεία γύρω από τους γοφούς σας για να βρείτε τη μεγαλύτερη μέτρηση και, στη συνέχεια, διαιρέστε τη μέτρηση της μέσης με τη μέτρηση του ισχίου. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε τις μετρήσεις όταν δεν είστε ντυμένοι, καθώς τα ρούχα θα αυξήσουν τη μέτρηση και θα δώσουν ένα αποτέλεσμα που δεν είναι τόσο ακριβές. Ανεξάρτητα από τη σχέση μέσης-ισχίου, δεν είναι υγιές για τις γυναίκες να έχουν περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από 35 ή για άνδρες να έχουν ένα πάνω από 40.

Μετρήσεις BMI έναντι μέτρησης ισχίου προς τα ισχία: Τα βασικά

Πλεονεκτήματα του ΔΜΣ

Πλεονεκτήματα της σχέσης μέσης-ισχίου

Λαμβάνοντας τις μετρήσεις σας